Loading...Ngoài việc sử dụng thuốc huyết áp theo đúng chỉ định của các Bác sĩ chuyên khoa, bệnh nhân tăng huyết áp có thể áp dụng những biện pháp tự nhiên giúp giảm huyết áp không cần dùng thuốc.
- Bí quyết lấy lại sức khỏe và tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ Tết
- Cách phòng tránh những bệnh thường gặp vào mùa xuân
- Bác sĩ tư vấn nên ăn gì để thanh lọc cơ thể sau Tết?
Bác sĩ chuyên khoa chỉ ra những biện pháp giảm huyết áp tự nhiên
Bác sĩ chuyên khoa chỉ ra những biện pháp giảm huyết áp tự nhiên
Bác sĩ Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, bên cạnh việc dùng thuốc kiểm soát huyết áp, những thay đổi trong lối sống cũng như thay đổi trong chế độ dinh dưỡng sẽ góp phần hỗ trợ tích cực cho việc điều trị tăng huyết áp. Dưới đây là những thực phẩm bệnh nhân tăng huyết áp có thể sử dụng để giúp hạ huyết áp hiệu quả:
- Tỏi
Tỏi có tác dụng chống lợi tiểu, điều này có nghĩa nó giúp thận đào thải natri nhờ vậy giúp giảm huyết áp.
- Cà chua
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà chua không chỉ cung cấp các loại vitamin thiết yếu như vitamin E mà còn chứa lycopene, chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành các axit béo trong động mạch, nguyên nhân chính gây tăng huyết áp.
- Củ cải đường và củ cải
Củ cải đường và củ cải giúp giảm huyết áp cao bằng cách gây giãn mạch (giãn động mạch) vì trong chúng chứa một lượng nitrat lành mạnh.
- Giảm cân nặng và vòng eo
Theo những tin tức y tế mới nhất, tăng huyết áp thường gặp ở những người có vòng eo lớn và thường xuyên tăng cân. Thừa cân, béo phì còn gây ra hội chứng rối loạn chức năng hô hấp như ngưng thở khi ngủ.
- Tập thể dục làm giảm huyết áp
Các chuyên gia tim mạch cho rằng tập thể dục 150 phút mỗi tuần, hoặc 30 phút mỗi ngày làm giảm huyết áp của bạn từ 5 đến 8 mm Hg đối với những bệnh nhân mắc chứng tăng huyết áp. Để duy trì được hiệu quả tốt, bệnh nhân nên duy trì việc tập luyện này một cách đều đặn nếu khi bạn ngừng tập thể dục, huyết áp của bạn có thể tăng trở lại. Tập luyện cường độ cao ít nhất 2 ngày mỗi tuần các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ,…
Bệnh nhân tăng huyết áp nên ăn giảm muối
- Giảm muối trong chế độ ăn uống
Điều dưỡng viên Lâm Thị Nhung giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, chỉ cần giảm một chút muối trong chế độ ăn cũng có thể cải thiện sức khỏe của trái tim và làm giảm huyết áp từ 5 đến 6 mm Hg nếu bị tăng huyết áp.
- Hạn chế uống rượu sẽ hạ huyết áp
Uống quá nhiều rượu không chỉ ảnh hưởng tới huyết áp mà còn ảnh hưởng tới nhiều cơ quan khác trong cơ thể như đường ruột, dạ dày, gan,… rượu còn làm giảm hiệu quả của thuốc huyết áp mà người bệnh đang sử dụng.
- Bỏ thuốc lá
Dừng hút thuốc lá sẽ giúp huyết áp của bạn trở lại bình thường, như vậy bỏ thuốc là điều tiên quyết giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe nói chung.
- Cắt giảm lượng caffeine
Caffeine có thể làm tăng huyết áp lên đến 10 mm Hg, chính vì vậy việc hạn chế những đồ uống có quá nhiều Caffeine là điều cần làm đối với bệnh nhân tăng huyết áp.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn đọc đã biết cách tự làm giảm huyết áp và duy trì mức huyết áp ổn định để hạn chế những biến chứng mà tăng huyết áp gây ra cho người bệnh.
Thanh Mai – ytevietnam.edu.vn
