Loading...Chuẩn bị đi làm, đi học sau năm mới nhưng lại cảm thấy cơ thể không được khỏe khoắn được gọi là “hội chứng kỳ nghỉ”, để lấy lại tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ Tết bạn có thể áp dụng những cách như sau.
- Thầy thuốc tư vấn món ăn – bài thuốc điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ
- Cách phòng tránh những bệnh thường gặp vào mùa xuân
- Bác sĩ tư vấn nên ăn gì để thanh lọc cơ thể sau Tết?
Bí quyết lấy lại sức khỏe và tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ Tết
Sau một kỳ nghỉ lễ dài ngày, khi phải quay trở lại với công việc, học tập, nhiều người cảm thấy uể oải, không được khỏe khoắn, người ta gọi đây là “hội chứng kỳ nghỉ”.
Những biểu hiện của “hội chứng kỳ nghỉ”
Theo Tin tức Y học, “hội chứng kỳ nghỉ” bao gồm những biểu hiện như sau:
Rối loạn giấc ngủ: Vào những ngày lễ Tết, do sinh hoạt thất thường không theo giờ giấc hàng ngày hoặc nhiều người đi du lịch nước ngoài, sau khi trở về thường khó ngủ vào ban đêm, ban ngày đau đầu chóng mặt, mất tinh thần, ngủ nghỉ bất bình thường ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.
Tiêu hóa không tốt: Những món ăn ngày Tết thường nhiều tinh bột, nhiều dầu mỡ, lại thêm các loại đồ ăn vặt ăn cả ngày khiến bạn mất khẩu vị, không muốn ăn, bụng lúc nào cũng thấy đầy, vùng bụng chật căng, không muốn ăn cơm.
Chìm đắm vào thế giới ảo: Có nhiều người nghỉ lễ không ra khỏi nhà, từ sáng đến tối chìm đắm vào máy tính, điện thoại. Những ngày tiếp theo đều cảm thấy cơ thể nặng nề, mắt khô mỏi, chóng mặt…
Sợ đi làm: Đây là cảm giác chung của nhiều người sau một kỳ nghỉ dài ngày, nhiều người cảm thấy khủng hoảng lạ kỳ, thậm chí không thiết ăn uống, hay nghĩ ngợi, tinh thần phân tán, không có hứng đi làm.
Hệ miễn dịch suy giảm: Việc ăn uống thiếu khoa học, môi trường thay đổi do đi lại nhiều nơi khiến hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến cảm cúm, sốt, viêm giác mạc, đau răng, loét miệng…
Điều chỉnh lại đồng hồ sinh học sau kỳ nghỉ lễ
Cách lấy lại sức khỏe, tinh thần làm việc sau Tết
Bác sĩ Phạm Văn Hữu, giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, để lấy lại tinh thần, sức khỏe để học tập và làm việc sau kỳ nghỉ Tết, bạn có thể áp dụng những cách như sau:
Điều chỉnh lại đồng hồ sinh học: Trước hết bạn cần điều chỉnh lại đồng hồ sinh học về như bình thường bằng cách ngủ sớm dậy sớm, ăn uống đúng giờ. Trước khi ngủ đêm có thể tắm nước nóng hoặc ngâm chân nước nóng, mau chóng khôi phục lại giờ giấc ngủ nghỉ trước Tết.
Điều chỉnh tâm lý: Tạm dừng các cuộc chơi, tiếp khách, du lịch… để đưa tâm lý quay trở lại guồng công việc, học tập, có thể nghe một chút âm nhạc để điều chỉnh lại tâm lý.
Bạn nên tăng cường đọc báo, nghe nhạc, lên kế hoạch cho công việc, vận động như đi bộ, chạy bền, tập thể dục… để tinh thần phấn chấn, tăng cường sức khỏe.
Các bác sĩ tư vấn cho biết, bạn nên uống khoa học, đúng giờ giấc, nên bổ sung nhiều rau và hoa quả tươi. Nếu cơ thể mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung do thức đêm nhiều, bạn nên uống một cốc sữa trước khi ngủ để mau chóng ngủ được. Nếu mắt làm việc quá sức có thể ăn cà rốt.
Khi lái xe nếu cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, nhanh mất sức xuống tinh thần bạn hãy ăn thịt lợn nạc để tăng cường thể lực. Nếu không thể từ chối việc uống rượu, hút thuốc, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ thì nên ăn cam để giảm thiểu ảnh hưởng cho dạ dày, khí quản, gan và hạn chế mỡ máu.
