Loading...Bệnh loãng xương ngoài việc uống thuốc, thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Bởi có nhiều loại thực phẩm có thể là nguyên nhân khiến cho bệnh loãng xương càng thêm trầm trọng, những cũng có những thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
- Những bài thuốc Đông y chữa bệnh loãng xương siêu tiết kiệm
- Những món ăn bài thuốc chữa bệnh loãng xương không cần dùng thuốc
- Điểm mặt 7 nguyên nhân gây bệnh loãng xương mà ai cũng có nguy cơ mắc phải
Thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương
Thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương hiệu quả
- Sữa chua
Sữa chua được đánh giá là thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương hiệu quả. Nó không chỉ tốt cho xương khớp, mà sữa còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa loại thực phẩm này, còn chứa một lượng khá lớn vitamin và canxi. Thông thường trung bình, thì 1 cốc sữa chua sẽ cung cấp 30% nhu cầu canxi, 20% nhu cầu vitamin D cho cơ thể mỗi ngày.
- Cá mòi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì trong cá mòi có chứa một lượng lớn canxi và vitamin D rất tốt cho sức khỏe và xương khớp. Không những vậy, cá mòi còn chứa lượng omega-3 rất dồi dào cần thiết cho cơ thể.
Rau bina thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương
- Sữa
Bệnh loãng xương nên tăng cường uống nhiều sữa. Vì sữa sẽ giúp xương luôn chắc khỏe và dẻo dai. Sữa đặc biệt tốt cho người già, vì trong sữa co chứa một lượng canxi rất cao, mà cơ thể có thể hấp thu một cách dễ dàng.
- Pho mát
Pho mát cũng giống như sữa, bởi vì nó chứa một lượng lớn canxi, rất tốt cho bệnh loãng xương. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều phomat mỗi ngày, vì nó có thể là nguyên nhân khiến cho bạn bị tăng cân nhanh chóng.
- Trứng
Trứng cũng là một trong những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng ít ai biết rằng, trong trứng có khoảng 6% vitamin D tốt cho hệ xương khớp.
- Cá hồi
Theo các bác sĩ chuyên khoa, thì khi bị xương khớp, bạn cũng nên tăng cường ăn nhiều cá hồi. Bởi vì trong cá hồi có lợi cho sức khỏe tim như omega-3 axit béo. Việc ăn cá hồi hằng ngày giúp tăng sức khỏe cho tim cũng như hệ cơ xương.
Cá hồi thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương
- Rau bina
Những người mà không thể tiêu thụ được sữa, cũng như các sản phẩm từ sữa hoặc pho mát, thì rau bina chính là lựa chọn thích hợp nhất. Hằng ngày bạn có thể sử dụng khoảng 100-200g rau bina, nó giúp cung cấp gần 25% nhu cầu canxi cần thiết cho việc tái tạo xương cho cơ thể mỗi ngày.
Trên đây là những thực phẩm vàng chữa bệnh xương khớp cực kỳ đơn giản lại hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Hãy tăng cường sử dụng những món ăn trên, để có thể bảo vệ sức khỏe cho mình, cũng như cho cả gia đình bạn một cách hiệu quả nhé.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
