Loading...Lối sống văn hóa và tuổi thọ của Nhật luôn được cả thế giới đề cao áp dụng, vậy nguyên do nào khiến tuổi thọ người Nhật luôn ở mức cao nhất thế giới.
- Uống quá nhiều thuốc giảm đau có gây chết người?
- Men tiêu hóa Biolac bị thu hồi trên toàn quốc do không đạt chất lượng
- Thuốc chữa viêm đại tràng co thắt và những lưu ý khi sử dụng
Bí quyết sống thọ của người Nhật
Chế độ ăn khoa học
Một trong những bí quyết sống khỏe của người Nhật được cả thế giới áp dụng là chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, từ đó giúp cơ thể phát triển cân bằng, phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm và tăng tuổi thọ. Chế độ ăn khoa học của họ là đa dạng về các món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như phải có các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu nành và các loại cá…người Nhật đặc biệt ưa chuộng các món cá, nhất là cá hồi. Hàng năm, người nhật tiêu thụ gần 10% thực phẩm cá của thế giới mà dân số của họ chỉ chiếm 2%, nghĩa là mỗi người dân Nhật ăn cá gấp 5 lần so với người dân khác trên thế giới. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn mỗi ngày để gia tăng tuổi thọ và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
Bữa ăn sáng với người Nhật rất quan trọng
Tại Nhật Bản, bữa sáng rất được coi như một bữa ăn thịnh soạn và được chuẩn bị rất kỹ lưỡng. Súp miso là một món không thể thiếu trong bữa điểm tâm của người Nhật. Món ăn này rất giàu lợi khuẩn probiotic giúp tăng khả năng miễn dịch và giữ cho đường ruột con người khỏe mạnh. Những bà nội trợ tại nước Nhật Bản thường dậy từ sớm để chuẩn bị bữa ăn sáng cho cả gia đình và chuẩn bị món ăn cho buổi trưa cho các thành viên khi các thành viên không về nhà.
Bữa ăn sáng với người Nhật rất quan trọng
Giữ tâm tĩnh lặng, không suy nghĩ nhiều
Một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật là luôn giữ tâm lý ở trạng thái trống rỗng và trong sáng. Các Bác sĩ chuyên khoa cũng cho rằng: không nên để bất cứ việc gì khắc ghi trong tâm trí, cũng không nên để bất cứ việc gì gây ám ảnh trong lòng và tính toán với bất kỳ ai hay việc gì, luôn vui vẻ, giúp đỡ người khác để tinh thần luôn sảng khoái, không lao lực thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật, đồng thời các cơ quan hệ thần kinh cũng hoạt động tốt hơn.
Sử dụng đồ tươi
Sử dụng đồ ăn nhanh có vẻ tiện lợi trong cuộc sống hàng ngày nhưng nếu thường xuyên sử dụng chúng thì sẽ không tốt cho cơ thể và có thể gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm. Do đó, người Nhật luôn mua đồ tươi sống và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp, thực phẩm có chứa chất bảo quản. Ngoài ra, thói quen tự nấu nướng cũng giúp người Nhật hạn chế đi lượng chất béo nạp vào cơ thể, việc này không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn đảm bảo thẩm mỹ bên ngoài của họ.
Uống trà xanh là nét văn hóa đặc trưng của người Nhật
Uống trà xanh
Theo nguồn Tin y học, trà xanh có rất nhiều tác dụng bảo vệ sức khỏe con người, do đó người Nhật thường tận dụng trà xanh hàng ngày để đào thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Uống trà đạo cũng là một nét văn hóa đặc trưng độc đáo của người Nhật. Chính vì vậy, các sản phẩm từ trà xanh của Nhật được rất nhiều người sử dụng.
Vận động hàng ngày
Bí quyết sống lâu và hạn chế bệnh tật của người Nhật là vận động và tập dưỡng sinh hàng ngày. Tập các bài tập thể dục dưỡng sinh đều đặn vào buổi sáng và tối sẽ bảo đảm các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, tinh thần thoải mái sau một ngày lao động và bắt đầu thức dậy. Do đó, bạn nên vận động cơ thể hàng ngày kết hợp một chế độ ăn uống khoa học thì một cơ thể khỏe mạnh sẽ không còn xa vời.
Bí quyết sống thọ của người Nhật được rất nhiều người áp dụng vì hiệu quả cao, không chỉ vậy mà chúng còn rất thực tế và rất dễ áp dụng. Vì vậy, nếu muốn sống lâu mà không mắc bệnh tật thì bạn nên áp dụng lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng của đất nước văn hóa này.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
