Loading...Thực phẩm bổ sung canxi có rất nhiều, tuy nhiên, bổ sung như thế nào cho đúng cách, để bé tăng chiều cao và phát triển xương chắc khỏe là điều mà không phải ai cũng biết.
- 4 loại thực phẩm giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng
- Tác hại khôn lường của hút thuốc lá thụ động đến trẻ
- Khi bé bị ho cần tránh những loại thực phẩm gì
Vai trò của canxi trong sự phát triển của bé
Canxi là một trong những hoạt chất thiếu yếu cho cơ thể, bổ sung canxi cho cơ thể là cách tốt nhất để bé phát triển và tăng chiều cao.
Khoảng 99% canxi trong cơ thể là tìm thấy trong răng và 1% còn lại là tìm thấy trong các bộ phận khác của cơ thể. Tuy nhiên, nếu thiếu canxi thì xương không thể phát triển bình thường, canxi có tác dụng duy trình sự phát triển của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông và giúp các tế bào thần kinh điều tiết hooc môn trong cơ thể.
Các Bác sĩ khuyến cáo, nếu lượng canxi bị thiếu thì cơ thể có thể sinh ra nhiều bệnh tật. Canxi có vai trò rất lớn đối với sự phát triển xương, vì canxi là một thành phần cấu tạo nên xương, với trẻ nhỏ thiếu canxi thì dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, biến dạng, răng không đều, sâu răng, loãng xương và chậm phát triển chiều cao.
Thiếu canxi còn dẫn đến hệ thống miễn dịch của trẻ yếu đi, canxi có năng lực bao vây và tiêu diệt những vi khuẩn độc tố gây nên bệnh. Bởi vậy, với những trẻ có chức năng miễn dịch kém thì bổ sung canxi sẽ giúp cơ thể bé đẩy lùi bệnh tật.
Canxi không chỉ cần thiết cho sự phát triển của cơ thể trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn cũng cần bổ sung canxi để duy trì sự hoạt động của cơ thể.
Nhu cầu canxi trong cơ thể người mỗi ngày cần từ 800 – 1000 mg ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, với những trẻ em chậm lớn, người già và phụ nữ mang thai thì lượng canxi sẽ có sự thay đổi.
Những thực phẩm bổ sung canxi cho bé
Ngũ cốc là thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé, với khoảng 1000 mg cho mỗi suất ăn là bé đã có đủ canxi cho một ngày, đồng thời còn bổ sung dưỡng chất cho trẻ.
Các loại xương và thịt động vật như lợn, bò, cừu. . . Bạn có thể bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn của bé, tuy nhiên phải sử dụng cả cái lẫn nước của những thực phẩm này.
Các loại trái cây như dâu tây, chuối, cam, khoai lang cũng có chứa rất nhiều chất canxi giúp tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé.
Hải sản như tôm, cua, cá, hàu, sò, ốc đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng bổ sung canxi cho trẻ.
Một loại thực phẩm không thế thiếu để bổ sung canxi cho bé là sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ và pho mát, sữa chua . . .
Với những loại thực phẩm bổ sung canxi này cả mẹ và bé đều được lợi, bé thì có thể bổ sung canxi, mẹ thì có thể làm đẹp, rất hữu ích cho cuộc sống hàng ngày.
Bổ sung canxi cho bé như thế nào cho đúng?
Bổ sung canxi cho bé cần theo từng giai đoạn phát triển của bé và làm thế nào để bé hấp thụ tốt.
Giai đoạn sơ sinh: trẻ bị thiếu hụt canxi do chế độ dinh dưỡng kiêng khem quá mức của mẹ có thể khiến bé hay quấy khóc, giật mình, khó ngủ, thóp rộng . . .
Giai đoạn đầu đời là để trẻ đạt được chiều cao tối đa nhưng do thiếu hụt những vi chất thiết yếu nên trẻ dễ bị còi yếu, suy dinh dưỡng, sâu răng, răng mọc chậm. Các Bác sĩ khuyến cáo, ở giai đoạn này, các bậc phụ huynh nên cung cấp và bổ sung lượng canxi đầy đủ bằng việc kết hợp và cung cấp những thực phẩm đã nêu ở trên cho bé trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Trẻ ở giai đoạn dậy thì, là giai đoạn phát triển cả về chiều cao và thể lực. Vì vậy, bổ sung canxi đúng cách và đầy đủ là vô cùng cần thiết cho trẻ.
Khi sử dụng các thực phẩm bổ sung canxi nên cho trẻ dùng cả nước lẫn bã. Trẻ em nhỏ thì có thể tắm nắng 15 – 30 phút mỗi ngày để tạo ra vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thu trong cơ thể trẻ tốt hơn.
Ngoài thực phẩm, các mẹ cũng có thể bổ sung canxi bằng những cách khác. Tuy nhiên, không nên để bé thiếu canxi trong những giai đoạn phát triển của cơ thể để chiều cao và thể lực của bé phát triển tốt nhất. Kèm theo thực phẩm bổ sung canxi để phát triển chiều cao thì quá trình vận động, tập luyện thể dục thể thao đúng cách cũng góp phần tăng chiều cao ở trẻ.
Đào Trịnh – ytevietnam.edu.vn.
