Loading...Duy trì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý có vai trò làm tăng cường khả năng miễn dịch với dịch bệnh. Vậy trong khi dịch Covid-19 đang bước vào cao điểm thì chúng ta nên duy trì chế độ như thế nào?
- Tin vui về dịch Covid-19: Đã có 7 ca bệnh xét nghiệm âm tính từ 1 đến 3 lần
- Nóng: Phát hiện thêm 2 triệu chứng mới khi nhiễm Covid-19 không phải sốt và ho
- Thông báo: Tạm dừng nhập cảnh đối với tất cả người nước ngoài vào Việt Nam từ ngày 22/3
Biện pháp tăng cường miễn dịch với Covid-19 trong thời gian cao điểm
Phản ứng của cơ thể với nhiễm trùng với Covid-19 phụ thuộc vào sức mạnh của hệ miễn dịch. Theo giảng viên đào tạo Cao đẳng Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, để có hệ miễn dịch khỏe mạnh cần ngủ đủ từ 7-8 giờ. Theo đó, các thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện giấc ngủ bạn nên bổ sung hàng ngày như sau:
Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa một lượng lớn melatonin, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Ngoài ra, loài hạt này cũng chứa một lượng magiê và canxi lớn, các khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp trong khi ngủ, giúp chúng ta ngủ ngon. Theo đó, việc tiêu thụ đủ lượng magiê có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với những người bị mất ngủ. Một nghiên cứu đăng tải trên tờ Journal of Orthomolecular Medicine cho biết, khi lượng magiê trong cơ thể thấp nó cũng khiến bạn khó ngủ hơn bình thường.
Sữa ấm
Một cốc sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn, bởi chúng có chứa các thành phần tăng cường buồn ngủ như tryptophan, canxi, vitamin D và melatonin. Vì vậy, uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp những người khó ngủ do căng thẳng, một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn và ngủ đủ giấc.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây để gia tăng sức đề kháng
Quả kiwi
Cô Lâm Nhung – Giảng viên đào tạo Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cũng cho biết, việc ăn 2 trái kiwi một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện hơn 40% chất lượng của giấc ngủ. Thực tế việc ăn trái kiwi làm giảm 38% thời gian để có cảm giác buồn ngủ sau khi lên giường. Lâu nay, kiwi được xem là loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Hơn thế, nó còn dùng trong chế biến nhiều món ăn ngon miệng như rau trộn, làm sinh tố… Vì thế, những ai ghiền kiwi có thể tận dụng loại quả này.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một phương thuốc phổ biến cho chứng mất ngủ, giúp giảm căng thẳng. Trong đông y hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh. Hoa cúc có chứa apigenin flavonoid, chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Vì thế nếu bạn thường xuyên khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì trà hoa cúc chính là một sự lựa chọn không nên bỏ qua.
Quả óc chó
Quả óc chó cũng chứa một số thành phần như melatonin, serotonin và magiê… giúp ngủ nhanh và điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn khó vào giấc ngủ hãy thử dung nạp vài quả óc chó hoặc làm sữa hạt óc chó để thưởng thức.
Chúng tôi sẽ tiếp tục cập nhật thông tin y tế về dịch Covid-19 mới nhất, quý độc giả có thể theo dõi tại đây hoặc theo dõi trên fanpage: Tin tức Y tế Việt Nam.
Nguồn: Tin tức Y tế Việt Nam – Tổng hợp
