Loading...Hiện tôi đang mang bầu được 01 tháng, tôi có đọc một số thông tin về việc bổ sung canxi cho mẹ và bé trong thai kỳ, bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi được không?
- Phụ nữ mang thai ở độ tuổi nào là tốt nhất?
- Những điều mẹ cần biết về chứng đau lưng sau sinh mổ
- Có nên tiêm phòng vaccine DTP phòng ho gà, uốn ván, bạch hầu?
Bổ sung Canxi cho phụ nữ có thai như thế nào cho hiệu quả?
Bổ sung Canxi có cần thiết cho phụ nữ có thai?
Bác sĩ chuyên khoa Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Pasteur Hà Nội chia sẻ, đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai thì canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Nếu lượng canxi cần thiết không được bổ sung đầy đủ sẽ có tác động không tốt đến việc phát triển của thai nhi, tuy nhiên cần bổ sung canxi như thế nào là vấn đề được các mẹ bầu quan tâm.
Vì sao cần bổ sung canxi cho phụ nữ có thai?
Trong quá trình mang thai, phụ nữ cần được bổ sung canxi để hình thành xương, răng, hộp sọ, cơ của em bé. Việc không bổ sung đủ canxi cho thai nhi có thể khiến thai chậm phát triển, xương dị dạng, một số bệnh bẩm sinh như còi xương, khò khè,…
Mặc dù khi mang thai, cơ thể của mẹ đã phân giải các hợp chất canxi có trong xương, theo đường máu và để đáp ứng nhu cầu canxi ngày một tăng nhưng số lượng canxi này là chưa đủ, do vậy mẹ cần phải bổ sung nguồn canxi cần thiết.
Việc thiếu hụt canxi không chỉ khiến thai nhi bị ảnh hưởng, mà còn ảnh hưởng đến mẹ bầu khiến cho mẹ có biểu hiện như: mệt mỏi, tê chân, mất ngủ,.. sau này khi nhiều tuổi có nguy cơ bị loãng xương cao hơn phụ nữ bình thường.
Dấu hiệu cho thấy mẹ đang thiếu canxi: Mẹ có hiện tượng người mỏi mệt, lưng đau, mỏi xương khớp, đau răng, tê chân, chuột rút, thường xuyên mất ngủ,…
Lượng canxi cần bổ sung cho mẹ bầu là bao nhiêu?
Dược sĩ Đại học chia sẻ, tùy theo từng thời điểm phát triển của thai nhi mà mẹ bầu cần bổ sung lượng canxi hợp lý, cụ thể như sau
Trong 3 tháng đầu của thai kì, lượng canxi cần thiết là 800mg/ ngày, 3 tháng giữa của thai kỳ khoảng 1000mg/ ngày, trong ba tháng cuối và khi cho con bú lượng canxi cần là 1.500mg/ngày.
Mẹ cần lưu ý, trong thời kỳ cho con bú lượng canxi tương đương với 3 tháng cuối của thai kỳ bởi lúc này, nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chủ yếu cho trẻ là sữa mẹ, nên nếu mẹ thiếu canxi cũng khiến trẻ thiếu đi khoáng chất này.
Lượng canxi bổ sung cho cơ thể không quá 2.500mg/ ngày
Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào?
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều nguồn để bổ sung canxi cho cơ thể mẹ bầu, mẹ có thể sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, tuy nhiên phương pháp hiệu quả nhất được khuyến khích sử dụng chính là hấp thụ canxi thông qua các loại thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp các chất tốt nhất cho thai nhi.
Một số thực phẩm giàu canxi có trong thức ăn hàng ngày như: sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hải sản như tôm, cua, cá, sò, … thịt bò cũng là nguồn cung cấp canxi tốt cho bà bầu, ngoài ra mẹ có thể ăn các loại như thịt gà, trứng gà, trứng vịt,… cung cấp protein cần thiết và cũng là nguồn cung cấp lượng canxi lớn.
Ăn nhiều rau xanh như rau bina, cần tây, ra diếp,… rau xanh giúp mang lại lượng vitamin K lớn, là yếu tố hình thành nên osteocalcin, tích tụ canxi vào giúp xương chắc khỏe. Thông thường, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 20% lượng canxi thông qua thức ăn, phần còn lại được bài tiết ra ngoài, bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng.
Trong thời kì mang thai, mẹ bầu cần đi khám định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ, mục đích nắm bắt tình hình phát triển của thai nhi, đồng thời kịp thời bổ sung lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi, giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.
Bổ sung canxi cho mẹ bầu cần lưu ý gì?
Lượng canxi bổ sung cho cơ thể không quá 2.500mg/ ngày tránh hiện tượng tăng canxi máu.
Khi sử dụng canxi dưới dạng thuốc mẹ bầu cần lưu ý sử dụng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, thông thường khi sử dụng thuốc cần sử dụng kết hợp với vitamin D để tăng cường hấp thụ canxi.
Trong quá trình bổ sung canxi mẹ bầu không nên phối hợp với các loại thực phẩm như trà, ca cao, chocolate,… vì những thực phẩm này có thể khiến cho việc hấp thụ canxi bị hạn chế hơn.
Bạn có thể tham tham gia vào diễn đàn mẹ và bé tại mammykids.com để có được nhiều thông tin hơn nhé.
Nguồn: mammykids.com
