Loading...Tập yoga trước nay đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng tác động sức khỏe những bài tập này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo ai, giúp tinh thần trở nên minh mẫn.
- Bác sĩ chuyên khoa tư vấn biện pháp giải độc gan hiệu quả
- Bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn sử dụng thuốc nhỏ mắt đúng cách
- Những điều cần biết khi mọc răng khôn
Lợi ích đối với sức khỏe khi tập Yoga mỗi ngày
Bác sĩ Y học cổ truyền Ngô Thị Minh Huệ giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, Yoga là một môn tập luyện cổ xưa kết hợp tâm trí và cơ thể, Yoga kết hợp các bài tập thở, thiền và tư thế được thiết kế giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.
Lợi ích đối với sức khỏe khi tập Yoga mỗi ngày
- Tập Yoga giúp giảm căng thẳng
Yoga được biết đến với khả năng giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và giảm sự tiết cortisol, hormone chính gây căng thẳng cho con người. Khi được kết hợp cùng với các phương pháp giảm căng thẳng khác như thiền, yoga là một cách mạnh mẽ để kiểm soát căng thẳng. Yoga cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần.
- Tập Yoga thường xuyên giảm sự lo lắng
Theo chia sẻ của các Bác sĩ chuyên khoa, nhiều người bắt đầu tập yoga như một cách để đối phó với cảm giác lo lắng. Có khá nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm lo lắng, có thể thấy tập Yoga giúp điều hòa tâm trí, tìm được cảm giác bình yên, giúp điều trị chứng lo âu.
- Tập yoga nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng viêm, giảm đau mãn tính
Ngoài việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, Yoga làm giảm viêm, những người thực hành yoga có mức độ dấu hiệu viêm thấp hơn, giảm đau khớp cổ tay hơn hẳn so với những người không tập luyện.
- Tập yoga thường xuyên cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo những tin tức y tế mới nhất, các nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe trái tim và giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Từ việc bơm máu đi khắp cơ thể đến việc cung cấp cho mô các chất dinh dưỡng quan trọng, sức khỏe trái tim bạn là một thành phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể. Tập yoga giúp huyết áp và nhịp tim ổn định nhất là với những người lớn tuổi.
- Tập yoga cải thiện chất lượng cuộc sống
Chỉ cần kiên trì tập yoga 6 tháng, kết hợp đi bộ, các bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi về tâm trạng, chất lượng giấc ngủ, tăng cường tinh thần, cải thiện mệt mỏi đáng kể, cải thiện các chức năng xã hội cũng như giảm hẳn triệu chứng lo âu.
Tập yoga nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng viêm, giảm đau mãn tính
- Tập Yoga có thể chống trầm cảm
Điều này có thể là do yoga có thể làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, ảnh hưởng đến mức độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh thường liên quan đến trầm cảm. Do đó, tập yoga thường xuyên và đúng cách có thể giúp chống trầm cảm, một mình hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị truyền thống.
- Tập yoga giúp thúc đẩy chất lượng giấc ngủ
Chăm chỉ tập yoga sẽ giúp kích thích cơ thể tăng tiết melatonin, một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo, giúp các bạn dễ ngủ hơn, ngủ lâu hơn cũng như thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng.
- Tập Yoga cải thiện tính linh hoạt và cân bằng
Nhiều người kết hợp yoga vào thói quen tập thể dục để cải thiện sự linh hoạt và cân bằng.
- Tác dụng cải thiện nhịp thở khi tập Yoga
Điều dưỡng viên Lâm Thị Nhung giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, nhịp thở trong yoga tập trung vào việc kiểm soát hơi thở thông qua các bài tập và kỹ thuật thở, giúp cải thiện hơi thở, giúp xây dựng sức bền, tối ưu hóa hiệu suất và giữ cho phổi và tim khỏe mạnh.
- Duy trì tập Yoga thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh
Tập Yoga đã được chứng minh là thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng giảm cân và điều trị các hành vi ăn uống không điều độ.
- Tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm mỡ trong cơ thể
Ngoài việc cải thiện tính linh hoạt, Yoga là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen tập thể dục vì lợi ích tăng cường sức mạnh cơ bắp của nó.
Dựa trên những ích lợi của việc tập Yoga, kết hợp tập với các thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp các bạn cải thiện sức khỏe đáng kể, có được tinh thần thoải mái và niềm vui trong cuộc sống đầy bất ngờ.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
