Loading...Hãy thử áp dụng những bí quyết này để cải thiện tình trạng cân nặng của bạn, thay đổi vóc dáng giúp tự tin trong công việc và cuộc sống.
- Chuyên gia tư vấn bí quyết giúp mẹ gầy tăng cân sau sinh
- Cách nuôi trẻ tăng cân nhanh – điều mà mẹ nào cũng muốn biế
- Cùng tìm hiểu lý do khiến người gầy mãi không tăng cân
Tăng cân tự nhiên nhờ bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng
Hãy cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn cần cung cấp đủ đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Ăn đầy đủ các bữa ăn chính trong ngày, bổ sung các bữa phụ, đặc biệt chú ý không nên bỏ bữa sáng. Cung cấp đủ nước cho cơ thể, bổ sung chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như các loại hoa quả(bơ), cá, sữa, các loại rau xanh…
Đặc biệt, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo và protein vào khẩu phần ăn hàng ngày, tăng cường các loại thực phẩm như mật ong, nho khô, uống các loại nước ép trái cây thường xuyên…
Giữ tinh thần vui vẻ, ngủ đủ giấc
Tinh thần thoải mái không chỉ giúp bạn sống lạc quan, yêu đời mà còn giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể. Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc cao, nếu như bạn không kiểm soát được cảm xúc của mình rất dễ dẫn tới những hậu quả ảnh hưởng tới sức khỏe, một trong số đó là không duy trì được cân nặng và vóc dáng cơ thể.
Nếu bạn thường xuyên lâm vào tình trạng thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, các cơ quan sẽ không thực hiện tốt được chức năng của mình. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể suy nhược và tiêu hao nhiều năng lượng do vậy để tăng cân nhanh bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý người gầy cần dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc…
Tập thể dục
Đối với những người gầy, việc lựa chọn bài tập tăng cân có ý nghĩa rất lớn. Một số bài tập đơn giản như đi bộ, chạy xe đạp… vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe. Việc tập thể dục hay chơi thể thao sẽ đốt cháy một lượng Calo lớn trong cơ thể nhưng nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa, bạn sẽ giảm được cân khi năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hao và ngược lại muốn tăng cân thì bạn nạp nhiều năng lượng hơn số tiêu hao. Nếu bạn áp dụng đúng thời gian và bài tập thể dục dành cho người gầy sẽ giúp bạn ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn, buổi tối ngủ cũng dễ dàng hơn…và đây chính là yếu tố giúp tăng cân lành mạnh.
Loại bỏ những thói quen xấu
Một số thói quen xấu như thức khuya, bỏ bữa ăn sáng, hút thuốc đều có thể là tác nhân khiến cơ thể bạn gầy đi.
Trước hết, để cải thiện tình hình, bạn cần nắm chắc nguyên nhân vì sao bạn lại gầy để từ đó tìm ra phương pháp tăng cân hiệu quả nhất. Có một số người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, đại tràng, rối loạn tiêu hóa… đây cũng có thể là lý do khiến việc tăng cân của bạn gặp nhiều khó khăn, với những trường hợp như vậy bạn cần nhận được sự tư vấn của các bác sĩ để điều trị bệnh, tăng cân và đảm bảo sức khỏe.
Trên đây là một số bí quyết giúp cải thiện cân nặng dành cho những người gầy. Hãy làm việc với một chế độ khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng… để có một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.
Nhung – Ytevietnam.edu.vn
