Loading...Có nhiều người tin rằng một trong những nguyên nhân gây bệnh trĩ là ngồi lâu. Liệu ngồi nhiều có thực sự gây trĩ không? Nếu công việc của bạn đòi hỏi nhiều thời gian ngồi, làm thế nào để ngăn chặn bệnh trĩ? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây.
Người ngồi quá lâu có bị bệnh trĩ hay không?
Bệnh trĩ là bệnh lý gì?
Bệnh trĩ, còn gọi là bệnh trĩ nội hoặc bệnh trĩ ngoại, là một bệnh lý chuyên khoa tiêu hóa và là tình trạng y tế liên quan đến sự phình to của các mạch máu ở khu vực hậu môn và trực tràng. Bệnh trĩ có thể gây ra các triệu chứng như đau, ngứa, sưng, và xuất hiện các khoản như “búi trĩ” ở vùng hậu môn. Bệnh trĩ có thể phát triển cả ở bên trong (trĩ nội) và bên ngoài (trĩ ngoại) hậu môn.
Tại sao ngồi lâu có khả năng gây ra bệnh trĩ?
Giảng viên Cao đẳng Y Dược TP.HCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Bệnh trĩ là hiện tượng khi các tĩnh mạch ở khu vực hậu môn bị ép nén dẫn đến xung huyết, thay đổi cấu trúc và tạo ra các búi trĩ ở khu vực này. Đây là một tình trạng có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi và trong nhiều ngành nghề khác nhau.
Tuy nhiên, các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng người ngồi lâu, như nhân viên văn phòng hoặc trong các dây chuyền sản xuất công nghiệp, có tỷ lệ bị trĩ cao hơn so với những người có công việc khác. Nguyên nhân chính là do những người ngồi lâu dài thường gặp các vấn đề sau:
- Áp lực lớn lên hệ thống tĩnh mạch ở khu vực trực tràng và hậu môn trong thời gian dài, có thể dẫn đến xung huyết cục bộ và gây tổn thương. Khi xung huyết kéo dài, các búi trĩ dễ phát triển.
- Ngồi lâu cũng làm máu bị dồn ứ và luồng máu kém qua khu vực trực tràng và hậu môn, gây tổn thương cho sức khỏe tiêu hóa và tạo điều kiện cho bệnh trĩ phát triển.
- Người ngồi lâu thường có thói quen không tốt là nhịn đại tiện, điều này làm cho phân trở nên nhiều hơn và dẫn đến táo bón, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh trĩ.
Người ngồi lâu nên làm gì để ngăn trĩ?
Dù tỷ lệ bị trĩ cao hơn ở những người ngồi lâu, nhưng không phải ai ngồi lâu cũng sẽ bị trĩ. Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi lâu và bạn muốn tránh bị trĩ, hãy tuân theo những hướng dẫn sau:
- Đảm bảo bạn không ngồi trên một chiếc ghế cứng quá, vì điều này có thể gây áp lực và ảnh hưởng đến lưu thông máu ở khu vực hậu môn. Sử dụng tấm đệm mềm để giảm áp lực và cải thiện lưu thông máu.
- Không ngồi yên quá lâu. Hãy đứng lên và đi lại trong khoảng 4-5 phút sau mỗi 30 phút ngồi. Thực hiện các bài tập giúp tăng cường cơ sàn chậu và cơ vòng hậu môn để cải thiện lưu thông máu và tiện tiện.
- Không nên ngăn mình đi đại tiện quá lâu. Hãy thường xuyên đến nhà vệ sinh và tránh nhịn tiện quá lâu. Cố gắng thực hiện thói quen đi tiện vào buổi sáng trước khi đi làm để tránh tình huống khó xử.
Những lưu ý này giúp giảm nguy cơ bị trĩ đối với người ngồi lâu. Tuy nhiên, để ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả hơn, bạn cần tuân theo các biện pháp tổng thể.
Hình ảnh trĩ nội và ngoại
Bên cạnh đó, để ngăn ngừa bệnh trĩ một cách hiệu quả, hãy tuân theo những hướng dẫn sau đây:
- Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể. Chất xơ có nhiều trong rau củ, súp lơ, bắp cải, đậu bắp, cần tây và các thực phẩm này cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp ngăn chặn táo bón, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.
- Duy trì chế độ thể dục đều đặn hàng ngày để cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, hãy tìm hiểu và thực hiện các bài tập tăng cường cơ sàn chậu và cơ vùng hậu môn. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu ở các bộ phận này, đồng thời giúp tiện tiện dễ dàng và ngăn ngừa bệnh trĩ một cách hiệu quả.
- Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa và quá trình bài tiết. Điều này giúp ngăn chặn nhiều loại bệnh, bao gồm cả bệnh trĩ. Trước khi đi ngủ hàng ngày, hãy vệ sinh khu vực hậu môn một cách gründlich và cân nhắc ngâm trong nước muối ấm để duy trì cơ vùng khỏe mạnh, linh hoạt hơn và ngăn ngừa bệnh trĩ một cách hiệu quả.
Chuyên gia y tế tại các trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội nhận định: Đây là những cách cơ bản để ngăn chặn bệnh trĩ một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc ngăn ngừa bệnh trĩ, hãy áp dụng những biện pháp tổng thể và duy trì lối sống lành mạnh.
Thông tin chia sẻ chỉ mang tính chất tham khảo!
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
