Loading...Nếu da được bổ sung đầy đủ Collagen thì sẽ hạn chế tình trạng lão hóa da và giúp các khớp xương của cơ thể họat động tốt hơn. Ăn thực phẩm bổ sung Collagen là một trong những cách để nhiều phụ nữ có thể bổ sung collagen rất tốt cho da mà không cần lo lắng vì mình sẽ già trước tuổi.
- Ăn chay như thế nào để đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
- Người bị bệnh gút nên ăn gì và kiêng gì?
- Thói quen ăn tối muộn và những nguy hại cho sức khỏe
- Những thực phẩm bổ sung colagen cho phụ nữ tuổi 30
Vì sao chị em phải bổ sung Collagen?
Trong cuộc sống hàng ngày, thường xuyên tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm và sử dụng mỹ phẩm không đúng cách, giúp làn da của chúng ta lão hóa nhanh hơn.
Đồng thời, do stress hay lượng công việc lớn, thường xuyên tiếp xúc với máy tính cũng làm cho da xấu đi.
Thường ngồi trong máy điều hòa, hay làm việc khuya, nhất là từ tuổi 25 trở đi sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, trong khi chế độ dinh dưỡng thất thường, colagen không đủ cung cấp cho da.
Đồng thời, nhiều chị em thực hiện chế độ giảm cân nên thiếu hụt một lượng lớn những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy để đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh và một làn da tươi trẻ thì nữ giới trong độ tuổi này có thể bổ sung colagen bằng nhiều cách, trong đó việc ăn các thực phẩm chứa nhiều collagen là một trong những biện pháp tốt.
Một số loại thực phẩm bổ sung Collagen tốt cho da
Ăn các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, măng tây, rau Bina, cải bó xôi . . . là những thực phẩm bổ sung và sản xuất Collagen tốt cho cơ thể. Sử dụng những loại rau này trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp cơ thể sản xuất Colagen tốt hơn.
Bổ sung những thực phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, phô mau đậu nành và các sản phẩm có chức genistein, giúp cơ thể sản xuất Collagen bình thường và bổ sung đầy đủ Collagen cho da và các bộ phận khác của cơ thể.
Gia vị cũng là một nguồn bổ sung Collagen không thể thiếu như tỏi chứa nhiều Sulfur, acid lipoic. Giúp cơ thể tái thiết collagen khi bị tổn hại.
Thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích sẽ giúp da tăng sự đàn hồi, dẻo dai, giảm viêm nhiễm trên da, bảo vệ collagen trên da tốt hơn.
Thực phẩm màu đỏ như thịt bò, hay các loại củ đỏ là nguồn chứa lycopene dồi dào và chất chống Oxy hóa, tăng cường collagen cho da.
Bạn cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa Vitamin C là một trong những hoạt chất cấu tạo nên Collagen, ăn nhiều hoa quả còn giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn.
Việc bổ sung nhưng thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày cũng là một cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp làn da của chúng ta khỏe mạnh hơn.
Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm bổ sung collagen, thì chị em cũng có thể uống viên collagen hoặc bôi và đắp mặt nạ bằng bột nghệ, dưa chuột và thường xuyên bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài là những cách tốt để hạn chế quá trình lão hóa da ở phụ nữ tuổi 30.
Đào Trịnh – ytevietnam.edu.vn
