Loading...Bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh thường gặp và ai cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này. Vậy thay vì phải điều trị bệnh vất vả lại ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, bạn hãy thực hiện tích cực và hiệu quả những cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm đơn giản dưới đây nhé.
- Lá lốt thần dược chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cực hiệu quả
- 3 bài thuốc Nam chữa bệnh thoát vị đĩa đệm tốt nhất hiện nay
- Triệu chứng cảnh báo bệnh thoát vị đĩa đệm cực nguy hiểm
Phòng bệnh thoát vị đĩa đệm nên uống nhiều nước
Những cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả
- Không nên mang vác vật quá nặng
Nhưng người thương phải lao động nặng, thì nguy cơ mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm cao hơn bình thường. Do đó, các bác sĩ chuyên khoa xương khớp tư vấn, trong cuộc sống hàng ngày mọi người cần chú ý không nên mang vác quá nặng. Bởi vì phần cột sống của bạn chỉ chịu đựng được một lực ép nặng nhất định, nếu nó thường xuyên phải chịu đựng áp lực quá nặng sẽ khiến vùng xương cột sống bị ảnh hưởng. Lâu ngày sẽ gây ra các bệnh về xương khớp, trong đó có bệnh thoát vị đĩa đệm.
- Nhân viên văn phòng nên tăng cường vận động
Nhân viên văn phòng, những người ngồi máy tính nhiều lại lười vận động cũng là một trong những đối tượng hay bị bệnh thoát vị đĩa đệm.
Bởi vì do đặc thù công việc, thường phải ngồi nhiều, nhưng ngồi sai tư thế hoặc ít vận động càng khiến phần đĩa đệm bị chèn nén lâu ngày, khó khăn và không hấp thụ được chất dinh dưỡng, lâu ngày nó sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm.
Phòng bệnh thoát vị đĩa đệm nên uống nhiều sữa
Bởi vậy sau khi ngồi làm việc khoảng 45 phút, bạn nên đứng dậy đi lại vận động nhẹ nhàng, là một trong những cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm đơn giản lại hiệu quả nhất. Và khi ngồi làm việc, bạn nên ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng tránh gục mặt xuống bàn, hoặc ngồi vẹo người… sẽ rất nguy hại cho cột sống.
- Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm. Bởi vậy, hàng ngày bạn nên tự xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý và lành mạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì bạn nên ăn nhiều hải sản như tôm, cá giàu canxi tốt cho xương. Bên cạnh đó bạn đừng quên bổ sung nhiều vitamin từ các loại rau có màu xanh đậm sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đóa bạn cũng nên uống đủ 2-3 lít nước/ ngày để cơ thể luôn được khỏe mạnh nhé.
- Tập thể dục
Phòng bệnh thoát vị đĩa đệm nên tập thể dục đều đặn
Để phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả, bạn nên tập thể dục dều đặn hàng ngày. Bạn nên dành 30 phút sáng hoặc chiều để vận động, chơi thể thao không chỉ giúp phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Mà nó còn tốt cho sức khỏe và giúp xương khớp luôn dẻo dai, khỏe mạnh.
Trên đây là những cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất. Ngoài ra, ngay khi phát hiện ra những biểu hiện bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn nên đi khám, để được bac sĩ tư vấn và điều trị kịp thời và hiệu quả nhé.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
