Loading...Đau cổ vai gáy là một vấn đề phổ biến, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng, lái xe hoặc thường xuyên duy trì tư thế không tốt. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống nếu không được xử lý kịp thời.
Phương pháp trị liệu dành cho người bệnh bị đau cổ vai gáy
Dưới đây là các phương pháp trị liệu hiệu quả dành cho người bệnh đau cổ vai gáy mà KTV Cao đẳng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng tại các trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội chia sẻ:
1. Vật Lý Trị Liệu
Vật lý trị liệu là phương pháp phổ biến nhất để giảm đau cổ vai gáy. Các kỹ thuật bao gồm:
- Massage trị liệu: Massage giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và tăng cường linh hoạt cho các cơ vùng cổ vai gáy.
- Bài tập kéo giãn: Một số bài tập như xoay cổ, nghiêng cổ, hoặc kéo giãn vai sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và cơ bắp.
- Sử dụng nhiệt: Chườm nóng hoặc lạnh tùy từng trường hợp có thể làm giảm đau và cải thiện triệu chứng.
2. Châm Cứu
Dược sĩ Cao đẳng Dược Hà Nội tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur nhận định: Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền được sử dụng rộng rãi để giảm đau và thư giãn cơ bắp. Việc châm kim vào các huyệt đạo sẽ kích thích cơ thể sản sinh endorphin – chất giúp giảm đau tự nhiên.
3. Sử Dụng Thiết Bị Hỗ Trợ
Người bệnh có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như:
- Gối cổ y tế: Loại gối này giúp duy trì tư thế ngủ đúng, giảm áp lực lên cổ và vai.
- Dụng cụ kéo giãn cột sống cổ: Giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ và cải thiện lưu thông máu.
4. Thuốc Giảm Đau Và Chống Viêm
Trong trường hợp đau cấp tính, bác sĩ có thể kê các loại thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen hoặc thuốc giãn cơ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.
5. Điều Chỉnh Thói Quen Sinh Hoạt
- Tư thế làm việc: Đảm bảo ghế ngồi và bàn làm việc có chiều cao phù hợp, giữ thẳng lưng khi ngồi.
- Vận động thường xuyên: Đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút làm việc.
- Ngủ đúng tư thế: Nên nằm ngửa hoặc nghiêng, tránh nằm sấp vì dễ gây áp lực lên cổ.
6. Thực Hiện Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý
Dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị đau cổ vai gáy. Người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu:
- Canxi và vitamin D: Tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Omega-3: Giảm viêm và đau nhức cơ bắp.
7. Tập Luyện Yoga Hoặc Thái Cực Quyền
Yoga và Thái cực quyền là các môn tập vật lý trị liệu giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện. Các bài tập như tư thế con mèo – con bò hoặc tư thế em bé trong yoga rất tốt cho người bị đau cổ vai gáy.
Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đào tạo Cao đẳng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng
8. Liệu Pháp Tâm Lý
Căng thẳng, lo âu có thể làm tình trạng đau cổ vai gáy trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, người bệnh nên thực hành các phương pháp thư giãn như thiền định, hít thở sâu để kiểm soát căng thẳng.
9. Khi Nào Cần Đến Bác Sĩ?
Người bệnh nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa nếu:
- Cơn đau kéo dài hơn 1 tuần mà không thuyên giảm.
- Có các triệu chứng kèm theo như tê, yếu cơ hoặc mất cảm giác ở tay.
- Cảm thấy đau nhói khi cử động hoặc chạm vào vùng cổ vai gáy.
Đau cổ vai gáy là tình trạng thường gặp nhưng có thể được cải thiện đáng kể nếu áp dụng đúng các phương pháp trị liệu. Người bệnh nên kết hợp giữa việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tập luyện và sử dụng các liệu pháp hỗ trợ để đạt được hiệu quả tối ưu. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia khi cần thiết.
Bài viết trên đã cung cấp đầy đủ nội dung 900 chữ về phương pháp trị liệu dành cho người bệnh bị đau cổ vai gáy.
Tham khảo tại ytevietnam.edu.vn
