Loading...Mẹ tròn con vuông là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn, để làm được điều đó các mẹ cần chú ý tới sức khỏe của bản thân trong suốt quá trình mang thai.
- Mẹo nhỏ giúp cha mẹ khắc phục chứng biếng ăn ở trẻ
- Men tiêu hoá cho trẻ biếng ăn có thật sự tốt cho trẻ?
- Rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ: Mẹ chớ coi thường?
Để con sinh ra luôn khỏe mạnh các mẹ cần có một sức khỏe tốt
Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong lúc mang bầu là điều hết sức cần thiết, vì lúc này cơ thể người mẹ cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất để cho thai nhi luôn khỏe mạnh. Một vài dưỡng chất quan trọng đó là protein, sắt, kẽm, những chất này chủ yếu có trong trứng, cá, thịt đỏ. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp em bé được sinh ra đủ ngày đủ tháng, quan trọng hơn, sau khi sinh cơ thể người mẹ cũng không mất quá nhiều thời gian để hồi phục.
Ngoài việc bổ sung những chất nêu trên, bữa ăn trong ngày các mẹ nên chia làm nhiều bữa nhỏ, các bữa phụ có thể bổ sung thêm trái cây, sữa, bánh, việc ăn nhiều trái cây cung cấp thêm vitamin C, A, giúp trẻ phát triển tốt về cân nặng, trí não cũng như hạn chế tình trạng sạm và rạn da ở mẹ. Đặc biệt hơn, trong quá trình ăn uống tuyệt đối không được bỏ bữa chính, chú ý uống nhiều nước, hạn chế đồ uống lạnh, có ga, nên thay bằng nước lọc hoặc nước hoa quả ép nguyên chất. Để có sức khỏe bà bầu thật tốt thì việc nên một chế độ ăn uống hợp lý là điều vô cùng cần thiết.
Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết
Tập thể dục điều độ
Nhiều bà mẹ thường có quan điểm, hạn chế vận động và đi lại trong quá trình mang bầu, quan điểm đó không sai nhưng hoàn toàn không hề đúng. Các mẹ chỉ kiêng vận động mạnh trong thời gian 3 tháng đầu tiên và bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi cần có một chế độ tập luyện hợp lý, việc tập luyện không chỉ hạn chế tránh được các bệnh trong quá mang bầu như phù chân, sạm da, đau lưng, táo bón mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, đặc biệt khi tập các chất dinh dưỡng sẽ dễ được hấp thụ vì lúc này hệ bài tiết trong cơ thể hoạt động mạnh hơn gấp nhiều lần. Một vài môn thể dục thể thao tốt cho sức khỏe mẹ và bé như đi bộ, bơi lội, yoga, hiện nay đã có nhiều trung tâm thể dục cho mẹ bầu, các mẹ có thể đến đó học trực tiếp để được hướng dẫn bài bản, thông qua lớp học sẽ học thêm nhiều điều bổ ích từ việc sinh và chăm con sau này.
Tập thể dục điều độ giúp các mẹ tránh được các vấn đề khi mang bầu
Sắp xếp công việc hợp lý
Sắp xếp công việc hợp lý chính là làm việc một cách điều độ, trong quá trình làm việc cần có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi để tránh bị căng thẳng, như thế các mẹ mới không bị rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh, không nên ngồi quá nhiều hoặc đứng quá lâu sẽ khiến bản thân bị mệt dễ dẫn đến mất sức hay hoa mắt chóng mặt, hạn chế ngồi nhiều trước máy tính, sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử chúng sẽ ảnh hưởng tới quá trình phát triển thai nhi. Trong lúc làm việc, các mẹ lên thư giãn bằng cách đi lại nhẹ nhàng hoặc nghe những bản nhạc, vận động cùng con nhằm kích thích trí não của trẻ được phát triển và phản ứng nhanh hơn. Lên chọn tư thế ngồi thoải mái cùng với những bộ đồ rộng thoáng mát
Sẽ có vô vàn những cách để các mẹ bầu luôn giữ được một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái trong thời gian mang bầu, nhưng trên hết các mẹ cần hiểu và nắm rõ một vài bí kíp chính trên, những bí kíp này đều quan trọng và cần thiết trong suốt quá trình mang bầu và cả sau này.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
