Loading...Luyện tập thể dục thể thể thao, chế độ dinh dưỡng hợp lý và một thái độ sống lạc quan,…là một trong những biện pháp giúp bạn nâng cao tuổi thọ cũng như giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.
- Tác dụng tuyệt vời của nấm đối với sức khỏe hệ tim mạch
- Bác sĩ khuyến cáo 4 loại thực phẩm đại kỵ với hành tây
- Điểm danh những thực phẩm “vàng” từ thiên nhiên giúp hạ huyết áp hiệu quả
Bác sĩ Pasteur hướng dẫn 7 thói quen giúp bạn sống lâu, sống khỏe
Bác sĩ Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, các cơ quan bộ phận trong cơ thể con người sẽ dần lão hóa theo thời gian từ những bộ phận bên ngoài như da, tóc móng cho đến những bộ phận bên trong cơ thể như trái tim, cơ bắp,…Để có được một cuộc sống khỏe mạnh bạn cần thực hiện một lối sống lành mạnh và khoa học.
Bác sĩ Pasteur hướng dẫn 7 thói quen giúp bạn sống lâu, sống khỏe
Dưới đây là 7 thói quen giúp bạn sống lâu, sống khỏe được các Điều dưỡng viên hiện đang công tác tại Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ.
- Duy trì thái độ sống tích cực
Để chống lại các dấu hiệu lão hóa việc đầu tiên bạn cần làm chính là có được một lối suy nghĩ lạc quan, tích cực. Lạc quan, tích cực giúp người cao tuổi tăng khả năng hồi phục sau các chấn thương cao hơn 40% so với những người có lối suy nghĩ tiêu cực.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Theo các chuyên gia dinh dưỡng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò vô cùng quan trọng, chúng sẽ quyết định cơ thể bạn sẽ già đi và lão hóa như thế nào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám và thịt nạc chính là chế độ ăn uống lành mạnh nhất dành cho người cao tuổi. Một chế độ ăn bổ sung các loại hạt tốt cho sức khỏe chứa nhiều axit béo omega 3 từ hạt óc chó, cá hồi, hạt lanh giúp làn da bạn sản xuất ra đủ lượng dầu cần thiết để bảo vệ da và giúp làn da trông trẻ trung hơn.
- Cân nhắc đến việc ăn bao nhiêu…
Tuổi thọ giảm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường type 2 tăng lên khi bạn ăn quá nhiều, để có thể sống lâu và sống thọ hơn bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học bao gồm: ăn 4-5 khẩu phần trái cây và rau xanh mỗi ngày, khoảng 170g ngũ cốc, 3 ly sữa và 140g protein mỗi ngày.
Có lối sống lạc quan giúp người cao tuổi sống thọ hơn
- Thường xuyên luyện tập thể thao
Theo những nghiên cứu mới nhất được đăng tải trên chuyên trang tin tức y tế, người cao tuổi có thể giảm tới 25% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nếu thường xuyên luyện tập thể thao và các bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi. Khi chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao giúp làm khỏe mạnh vùng hồi hải mã – vùng não bộ liên quan đến khả năng học tập và ghi nhớ.
- Giữ các kết nối
Các mối quan hệ xã hội chặt chẽ và lâu bền giúp người cao tuổi sống lâu hơn 50% so với những người không có đủ các mối quan hệ xã hội khiến họ vui vẻ và lạc quan.
- Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời sẽ gây ra nhiều nếp nhăn và làm tăng nguy cơ ung thư da, chính vì thế việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là điều vô cùng cần thiết.
- Ngủ đủ giấc
Không ngủ đủ giấc khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, và tiểu đường, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp bạn hạn chế được những căn bệnh này vô cùng hiệu quả. Hơn thế nữa, việc ngủ đủ giấc còn giúp bạn cải thiện trí nhớ và giúp hồi phục sau những đêm mất ngủ.
Thanh Mai – ytevietnam.edu.vn
