Cách giảm cân cho trẻ béo phì 10 tuổi không ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ

Việc giảm cân cho trẻ là điều vô cùng khó khăn bởi trẻ chưa ý thức được ý nghĩa của việc giảm cân, không thế quyết tâm giảm cân hơn nữa mỗi ngày vẫn phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất để trẻ phát triển và không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Dưới đây là cách giảm cân cho trẻ béo phì 10 tuổi với thực đơn bé hoàn toàn có thể á dụng trong ngày.

Thực đơn giảm cân cho trẻ 10 tuổi bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng với trẻ, nó cung cấp năng lượng chính cho mọi hoạt động của trẻ, giúp trẻ phấn chấn hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt trong ngày. Chính vì vậy mẹ đừng bao giờ nghĩ đến việc để trẻ nhịn ăn buổi sáng cho trẻ mà cần phải lên thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì 10 tuổi vào bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nhưng cũng không quá nhiều chất béo.

Vào bữa sáng các mẹ có thể cho trẻ ăn bánh mí ốp la hoặc một bát chào nghêu, hay một bát phở gà (cháo yến mạch, súp…) kèm với 1 ly sữa ít chất béo. Một bữa sáng hợp lý sẽ giúp cho trẻ giảm cân an toàn và hiệu qua mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Thực đơn giảm cân cho trẻ 10 tuổi vào bữa trưa

Bữa trưa cũng rất quan trọng với trẻ 10 tuổi. Bởi sau một buổi sáng hoạt động nhiều, tiêu hao năng lượng thì bé cần phải nạp năng lượng để có thể đảm bảo cho hoạt động trong ngày, không nên để trẻ đói quá sẽ khiến trẻ đối sức.

Chính vì vậy cách giảm cân cho trẻ béo phì 10 tuổi tốt nhất là lên một thực đơn cho buổi trưa để trẻ có đủ năng lượng cho buổi chiều. Các mẹ có thể cho trẻ ăn 1 bát cơm kèm 1 phần salad tôm thịt (Thịt nạc hoặc thịt gà cùng nhiều rau) + 1 lát cá hồi hoặc các loại cá khác ít dầu mỡ. Sau khi ăn trưa bạn có thể cho trẻ ăn tráng mang với 1 lu nước ép dưa hấu hoặc táo.

Thực đơn giảm cân cho trẻ 10 tuổi vào bữa tối

Cách giảm cân cho trẻ béo phì 10 tuổi vào bữa tối đỏi hỏi các mẹ phải tính toán thật kỹ lưỡng. Bởi đây là bữa ăn nếu ăn quá nhiều năng lượng sẽ khiến trẻ tích lũy năng lượng. Nếu trẻ ăn qua ít sẽ khiến trẻ đói và khó ngủ.

Chính vì vậy vào bữa tối các mẹ vẫn phải đảm bảo cho trẻ ăn uống đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên để trẻ giảm cân thì mẹ cần cho trẻ ăn những thực phẩm dễ tiêu, ít tích trữ mỡ. Vào bữa này các mẹ có thể chế biến cho trẻ món thịt 1 chén cơm vơi kèm với thịt bò hoặc tôm. Cá… Kèm với rau xà lách trộn hoặc cải xanh, súp lơ với canh bí. Sau ăn các mẹ vẫn có thể cho trẻ ăn 1 ly sữa ít béo.

Nếu sau bữa ăn, buổi tối trẻ vẫn thích ăn thì hãy cho trẻ ăn thêm trái cây như táo hoặc thăng long, nước ép việt quất…

Với thực đơn trên các mẹ có thể linh hoạt để giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, hằng ngày bạn cần phải cho trẻ uống nhiều nước, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn