Loading...Hầu hết chị em công sở thường ngồi hơn 7 tiếng một ngày nên đau lưng trở thành căn bệnh thường xuyên. Các cơn đau thường bất chợt xuất hiện rồi biến mất nên nhiều chị em có tâm lý chủ quan, bỏ qua không chữa, để bệnh kéo dài trở thành mãn tính.
Dưới đây là một vài nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ mà chị em không nên bỏ qua để có cách phòng tránh bệnh tốt hơn.
- Chữa thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật bằng vật lý trị liệu
- Cách phòng tránh bệnh đau vai gáy hiệu quả bạn nên biết
- Liệu có chữa dứt điểm được bệnh thoái hóa khớp không?
Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ
Loãng xương
Loãng xương là một trong những nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ thường gặp nhất. Vì cấu tạo xương phụ nữ nhẹ và nhỏ hơn so với nam giới, nên tỉ lệ loãng xương ở phụ nữ chiếm phần lớn.
Loãng xương khiến độ dày của cột sống sẽ thay đổi, sức chịu đựng gặp khó khăn, khiến bệnh đau lưng ở phụ nữ đến sớm và lâu hơn.
Kinh nguyệt
Đối với những phụ nữ trẻ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ gặp những cơn đau lưng nhẹ, nhất là ở phần thắt lưng. Nhưng đa phần, cơn đau sẽ hết khi chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt.
Mang thai
Phụ nữ khi mang thai, sức chống đỡ của cơ bụng giảm đáng kể và cột sống phải chịu áp lực nhiều hơn. Ngoài ra, hàm lượng hormone thay đổi, tư thế ngồi không đúng cũng khiến các khớp xương trở nên lỏng lẻo. Tuy nhiên, những cơn đau này thường chấm dứt sau khi sinh.
Ngực quá to
Phụ nữ có bộ ngực đồ sộ sẽ ảnh hưởng đến sức chịu đựng của cột sống và độ cong sinh lý bình thường , khiến cột sống bị biến đổi. Đây cũng là nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ.
Mãn kinh
Phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh, đa số đều bị đau lưng do: loãng xương sinh lý, sự thoái hóa của khối đĩa đệm chêm giữa hai đốt sống và sự chai cứng của hệ thống dây chằng gân cơ quanh cột sống.
Bệnh tật
Bệnh đau lưng ở phụ nữ có thể là triệu chứng của một số bệnh khác như: thoái hóa cuộc sống, u xơ tử cung, thoát vị đĩa đệm, thậm chí là các loại ung thư khác di căn đến xương cũng gây chứng đau lưng. Bệnh đau lưng cấp tính thường hồi phục sau 4 tuần, nếu bệnh vượt quá thời gian này thì bạn nên đi khám bác sĩ.
Thường xuyên đi giầy cao gót
Các bạn nữ nên chọn đôi giày có độ cao vừa phải để không làm đau lưng. Đi giày quá cao buộc bạn phải cong lưng, gây áp lực lên các khớp xương và khiến xương sống bị kéo căng, dẫn đến nguy cơ gây thoái hóa xương sống và đau lưng.
Biện pháp khắc phục bệnh đau lưng ở phụ nữ
Bệnh đau lưng ở phụ nữ có thể khắc phục bằng một số biện pháp sau:
– Tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ để giúp cơ lưng và xương được dẻo dai.
– Bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng can xi cao, giảm ăn các chất béo.
– Uống các thuốc giảm đau theo sự tư vấn của thầy thuốc vì đa số thuốc giảm đau có thể làm bạn bị đau thận và dạ dày do tác dụng phụ.
– Nên ngồi thẳng, không ngồi quá lâu, thỉnh thoảng nên đi lại, vận động nhẹ nhàng. Không nên đi giày cao gót thường xuyên.
– Khi ở nhà, nên mặc đồ lót thoải mái, bằng loại vải mềm mại, khi mang vác vật nặng hay nhặt lên vật gì, hãy giữ lưng thật thẳng, quỳ gối xuống và từ từ nhấc lên.
– Khi ngủ, cần tránh nằm sấp, không nên nằm nệm quá mềm hoặc nệm đã dùng quá lâu sẽ khiến bạn bị đau lưng khi thức dậy.
Trên đây là một số nguyên nhân và biện pháp khắc phục bệnh đau lưng ở phụ nữ mà chị em nên tham khảo để bảo vệ cơ xương và chăm sóc sức khỏe của mình được tốt hơn.
An Bình – Ytevietnam.edu.vn
