Loading...Cao huyết áp là bệnh phổ biến hiện nay, việc điều trị cao huyết áp và lựa chọn những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp nhận được nhiều sự quan tâm. Nếu chưa viết lựa chọn những thực phẩm nào tốt cho người cao huyết áp, những gợi ý sau sẽ giúp bạn.
- Những thực phẩm tốt cho người mắc bệnh huyết áp thấp
- Những điều nên biết về bệnh Cao huyết áp?
- Món ăn bài thuốc tốt cho người mắc bệnh huyết áp thấp
Bệnh cao huyết áp
Khi mắc chứng cao huyết áp thì ngoài việc lựa chọn thuốc, duy trì chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý thì những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp cũng được nhiều người tìm hiểu và thực hiện.
Người bị bệnh cao huyết áp là khi trị số huyết áp cao hơn với mức huyết áp của người bình thường 120/80mmHg là trên 140/90mmHg.
Những thực phẩm tốt cho người Cao huyết áp
Để có thể hỗ trợ điều trị tốt cho người mắc chứng cao huyết áp thì người bệnh nên sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho người cao huyết áp. Vậy huyết áp cao ăn gì?
Cần tây: Cần tây rửa sạch, ép lấy nước uống có thể cho thêm chút mật ong và uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần khoảng 40ml. Do cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp tốt.
Cải cúc: là loại rau chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và hạ huyết áp. Nên bạn có thể dùng vào bữa ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống.
Rau muống: là thực phẩm chứa nhiều canxi, có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường nên những người bị cao huyết áp,đặc biệt là bị đau đầu thì ăn rau muống rất tốt.
Cà chua: có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và hạ huyết áp, là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nên ăn thường xuyên 1- 2 quả cà chua mỗi ngày sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp.
Cà tím: là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại và dự phòng tích cực tình trạng rối loạn ở người bị bệnh lý học cao huyết áp hoặc có tiền sử mặc bệnh tim mạch.
Cà rốt: nước ép cà rốt có tác dụng điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp .
Nấm hương và nấm rơm: là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và hạ huyết áp rất tốt cho những người bị cao huyết áp vào mùa hè.
Tỏi: có công dụng hạ mỡ máu và hạ huyết áp tốt nên bạn có thể sử dụng ăn tỏi hàng ngày hoặc ngâm giấm tỏi và uống thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.
Đậu Hà Lan và đậu xanh: hàng ngày bạn có thể dùng một nắm giá đậu Hà Lan, rửa sạch rồi ép lấy nước uống hoặc dùng làm thức ăn ăn thường xuyên thì có hiệu quả rất tốt trong phòng tránh huyết áp cao.
Sữa đậu nành: sẽ là đồ uống lý tưởng cho người bị cao huyết áp vì nó có công dụng phòng chống xơ vữa động mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu nên mỗi ngày bạn có thể dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, và uống vài lần trong ngày.
Lê: là quả có tác dụng thanh nhiệt, hạ huyết áp rất có lợi cho những người bị cao huyết áp có kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, hay hồi hộp trống ngực. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1- 2 quả hoặc ép lấy nước để uống.
Chuối tiêu: Có tác dụng thanh nhiệt, lợi niệu, thông tiện và hạ huyết áp tốt nên mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 quả chuối hoặc dùng vỏ chuối tiêu sắc lấy nước và uống thay trà hàng ngày.
Tuy nhiên, bên cạnh những thực phẩm có lợi thì bác sĩ cũng khuyên người mắc chứng cao huyết áp nên kiêng những thực phẩm có hại. Cao huyết áp kiêng gì? Người bị cao huyết áp nên kiêng ăn mặn vì thức ăn không muối sẽ làm giảm huyết áp hiệu quả.
Ngoài ra thì nên kiêng những thực phẩm có chứa nhiều mỡ và đường thay vào đó là sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc thực phẩm. Kiêng những thực phẩm có chứa nhiều chất kích thích, chất có cồn và những thực phẩm ăn nhanh.
Hiền – Ytevietnam.edu.vn
