Loading...Ăn khuya là thói quen của nhiều người đặc biệt là những người phải làm việc học tập khiến cơ thể phải nạp thêm năng lượng. Tuy nhiên đây lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát.
- Bật mí cách làm trắng da hiệu quả từ gạo lứt
- Sau khi phẫu thuật độn cằm V line tôi thành hot girl được chú ý
- Chia sẻ kinh nghiệm phẫu thuật nâng ngực của bà mẹ trẻ
Thời điểm ăn khuya hợp lý
Như bạn đã biết thời điểm ăn khuya hợp lý hay không là điểm mấu chốt của việc tăng cân mất kiểm soát. Theo khoa học chứng minh thì việc ăn khuya không hoàn toàn phụ thuộc vào thời điểm bạn ăn mà tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng, khẩu phần và lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Nếu bạn cung cấp cho cơ thể năng lượng lớn khiến chúng dư thừa thì cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh chóng.
Ăn đêm kèm theo việc ít vận động khiến lượng calo không kịp tiêu hao, chính vì vậy để tránh việc tăng cân bạn vần lưu ý ăn cách một khoảng trước khi ngủ để năng lượng kịp tiêu hao, tránh việc ăn xong đi ngủ ngay.
Khẩu phần ăn hợp lý
Nhiều bạn thắc mắc và không biết buổi tối nên ăn gì để không tăng cân nên có thói quen ăn đêm, ăn ít vào ban ngày và nhiều vào ban đem khiến cơ thể tích tụ nhiều calo. Nên lựa chọn khẩu phần ăn vừa phải tránh quá no, bụng không bị đầy khiến bạn khó ngủ và tăng cân nhanh. Chính vì vậy nên chia khẩu phần ăn hợp lý nhằm duy trì vóc dáng ổn định.
Thực phẩm ăn đêm hợp lý
Nếu bạn muốn ăn đêm mà không béo phì hãy thực lên một thực đơn ăn khuya hợp lý, đặc biệt nên bỏ ngay những loại thực ăn chưa nhiều mỡ hoặc dễ chuyển hóa thành mỡ như thịt, xúc xích… hay những loại giàu năng lượng như: mì, bún, phở…
Những loại thực phẩm này khiến dạ dày hoạt động nhiều, bạn khó đi vào giấc ngủ, không kiểm soát hết lượng calo nạp vào.
Những thực phẩm nên sử dụng ăn đêm hợp lý tránh tình trạng tăng cân khó kiểm soát.
Những loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều.. có chất chống oxy hóa, nhiều chất xơ khiến bạn no lâu và điều hòa lượng đường trong máu hạn chế sự thèm ăn.
Khoai lang luộc là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng không đáng kể ngoài ra đây còn được xem là món ăn lý tưởng không làm bạn tăng cân khi ăn vào ban đêm.
Trứng luộc là thực phẩm chưa nhiều vitamin giúp bạn hạn chế việc tích mỡ ở gan và tạo cảm giác mau no.
Trên đây là một số phương pháp ăn đêm không tăng cân, tuy nhiên bạn cần kiên trì thực hiện chế độ này để hạn chết việc phát phì không kiểm soát hoặc bạn có thể đến viện thẩm mỹ để được tư vấn những phương pháp làm đẹp hiệu quả.
Minh Giang – Ytevietnam.edu.vn
