Loading...Không chỉ tập thể dục, hay vận động và có một giấc ngủ sâu thì mới tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Bạn phải rất lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ để có đủ năng lượng để hoạt động và đáp ứng đủ nhu cầu phát triển. Những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ không chỉ bổ dưỡng mà còn rất dễ chế biến để sử dụng trong thực đơn hàng ngày.
- Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 2 -3 tuổi mà mẹ chưa biết
- Mách nhỏ các mẹ cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh
- Tăng chiều cao cho bé bằng những trò chơi hàng ngày
Thịt bò tốt cho trẻ
Thịt bò là một loại thịt đỏ rất tốt cho trẻ, bởi chúng rất giàu protein, cũng như chất đạm và chất béo nên rất tốt để phát triển chiều cao của bé.
Mẹ có thể cho trẻ ăn 100g thịt bò/ ngày, nhưng kèm theo đó là một chế độ vận động tích cực cho trẻ để chuyển hóa lượng protein dồi dào thu nạp vào cơ thể, giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao ổn định.
Thịt gà giúp tăng chiều cao
Thịt gà cũng là một thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ 2- 3 tuổi rất tốt, bởi chúng cũng chứa rất nhiều protein, giúp xây dựng mô, và cơ bắp, bạn cũng có thể bổ sung khoảng 100g thịt gà vào trong chế độ ăn thường ngày của bé.
>> Hãy truy cập vào chuyên mục sức khỏe – làm đẹp để biết thêm những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe và cách làm đẹp tự nhiên tại nhà.
Trứng giúp bổ sung vitamin D
Trứng cũng chứa rất nhiều protein, nhất là lòng trắng trứng, đồng thời, lượng vitamin D giúp cơ thể bé hấp thu canxi, làm xương chắc khỏe và giúp bé tăng chiều cao tốt. Tuy nhiên, có rất nhiều trẻ bị dị ứng với trứng nên mẹ phải thử cho bé sử dụng trước. Trứng cũng không nên ăn quá nhiều, mà chỉ khoảng 2 – 3 quả/ tuần.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là một trong những thực phẩm bổ sung không thể thiếu để tăng chiều cao cho trẻ. Trong sữa chứa rất nhiều protein và canxi, bởi vậy, chúng có thể cung cấp năng lượng cho não cũng như cơ thể, đồng thời, giúp xương chắc khỏe.
Bạn có thể sử dụng sữa tươi, sữa chua, hay váng sữa và các sản phẩm làm từ sữa khác trong thực đơn hàng ngày cho bé.
Song mẹ lưu ý là không nên cho bé sử dụng sữa gần thời gian ăn cơm vì điều này có thể khiến trẻ biếng ăn và lười ăn bữa chính.
Đậu nành tốt cho bé
Đậu nành là một trong những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ 2 – 3 tuổi mà mẹ ít biết. Đậu nành là thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc thực vật cao nhất, giúp tăng khối lượng xương và các mô tế bào rất tốt. Bạn có thể bổ sung khoảng 50g đậu nành cho các bữa ăn hàng ngày.
Bột yến mạch
Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu protein dành cho bé, bạn có thể cho bé ăn thực phẩm này hàng ngày vào bữa sáng.
Các trái cây có múi
Những trái cây có múi thường rất giàu vitamin C, nên giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn, đồng thời là những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ 2 – 3 tuổi tốt nhất. Bạn có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước và xay sinh tố cho trẻ sễ ăn.
Các thực phẩm giàu magie
Trong thực đơn bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao cho bé, không thể thiếu những thực phẩm giàu Magie có trong các loại đậu hay rau xanh và ngũ cốc. Bạn có thể đưa các sản phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Thực phẩm tăng chiều cao cho bé 2 – 3 tuổi cũng không khó tìm, khó chế biến, nhưng ngoài ra bạn cũng cần bổ sung đủ nước để tăng cường quá trình trao đổi chất của bé, giúp cơ thể bé khỏe mạnh.
Đào Trịnh – ytevietnam.edu.vn.
