Loading...Bệnh loãng xương gây nhiêu phiền toái và trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ sau sinh. Bởi vậy làm cách nào để phòng bệnh tích cực và hiệu quả nhất, luôn là mối quan tâm của nhiều người. Vậy bạn đã biết cách phòng bệnh loãng xương sau sinh chưa? Hãy cùng theo dõi qua những thông tin hữu ích dưới đây nhé.
- Bật mí 7 thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương cực hiệu quả
- Những bài thuốc Đông y chữa bệnh loãng xương siêu tiết kiệm
- Những món ăn bài thuốc chữa bệnh loãng xương không cần dùng thuốc
Phòng bệnh loãng xương sau sinh
Những cách giúp phòng bệnh loãng hiệu quả
Bệnh lõang xương là bệnh chuyên khoa về xương khớp. Và mọi phụ nữ khi mang bầu và đặc biệt là sau khi sinh đều có nguy cơ đối mặt với tình trạng bệnh loãng xương. Do khi mang thai, cơ thể chị em bị tiêu hao một. Ngoài ra, tình trạng thiếu canxi do sinh lý cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương sau khi sinh. Bởi vậy, những bí quyết dưới đây, sẽ giúp các chị em giải tỏa mối lo lắng trước nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau sinh nhé.
- Ăn nhiều rau quả
Để phòng ngừa bệnh loãng xương sau sinh hiệu quả, thì sau khi sinh chị em nên tăng cường ăn nhiều rau quả. Những chất magie và kali trong rau quả, chính là hai chất khoáng quan trọng chống loãng xương cực hiệu quả.
- Tắm nắng
Tắm nắng sớm và buổi chiều tà, cũng là một trong những cách giúp chị em phụ nữ phòng bệnh loãng xương sau sinh đơn giản lại cực kỳ hiệu quả. Mỗi ngày mẹ bầu nên dành khoảng 15 phút để tranh thủ tắm nắng. Đây là cách giúp cơ thể mẹ bầu tổng hợp các vitamin D hiệu quả, cơ thể lại luôn dẻo dai khỏe mạnh.
Phòng bệnh loãng xương sau sinh bằng cách tắm nắng
- Ăn sữa chua
Ăn sữa chua cũng rất tốt cho các mẹ bầu và các chị em sau sinh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì sữa chua là sản phẩm có giá trị dinh dưỡng khá cao. Nó được đánh giá là thực phẩm “vàng” dành cho hệ xương và răng, đặc biệt nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi đang mang thai, các mẹ bầu nên bổ sung sữa chua trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé.
- Cá mòi
Cá mòi là một trong những thực phẩm rất giàu canxi, cũng là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho thai phụ. Các mẹ bầu, và những chị em sau sinh có thể lựa chọn nhiều cách để có thể ăn món cá này mỗi ngày. Món ăn này không chỉ giàu dinh dưỡng, mà nó còn là thực phẩm giúp mẹ bầu ngăn ngừa được nguy cơ loãng xương sau sinh một cách hiệu quả.
Ăn sữa chua giúp phòng bệnh loãng xương sau sinh
- Tập thể dục sau khi sinh
Theo các bác sĩ cho biết, thì thường cơ thể của người mẹ sẽ phục hồi chỉ sau khoảng 1 tháng sinh con. Lúc này, các chị em có thể thực hiện được những môn thể thao nhẹ nhàng, vừa tốt cho vóc dáng lại vừa giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Tuy nhiên do vừa mới sinh song, lên các chị em lên lựa chọn những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lội…
Trên đây là những bí quyết giúp chị em phụ nữ phòng bệnh loãng xương sau sinh một cách hiệu quả. Nếu không muốn bị bệnh loãng xương “ghé thăm”, thì bạn nên tích cực thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả trên nhé.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
