Loading...
Mỡ thừa tích tụ quá nhiều không những ảnh hưởng tới sức khỏe con người mà còn gây mất thẩm mỹ khiến chị em không có sự tự tin trong cuộc sống.
- 7 cách giảm cân đơn giản nhờ cắt giảm tinh bột đúng chuẩn
- Tìm hiểu cách giảm cân với rong biển an toàn nhất
- Điều gì khiến bạn gái luôn thèm ăn và cơ thể khó giảm cân?
Tăng cường vận động là cách đánh tan mỡ thừa nhanh nhất
Cách đánh tan mỡ thừa hiệu quả nhất chính là tăng cường hoạt động vận động cơ thể để các lớp mỡ nội tạng cứng đầu lâu năm được tiêu tan nhanh chóng. Các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập Gym… sẽ giúp các tiêu hao năng lượng, mỡ dư thừa một cách hiệu quả nhất. Để giảm cân bạn gái nên nhớ rằng không có một loại kem tan mỡ, thuốc uống nào có thể khiến bạn giảm cân được như ý muốn. Bởi mỡ thừa tích tụ do năng lượng dư thừa quá nhiều, lười vận động chính là nguyên nhân tăng cân không kiểm soát.
Bổ sung protein trong thực đơn
Khi cơ thể bắt đầu già đi sẽ sản sinh nhiều insulin hơn trước, các tế bào mỡ không còn nhạy với insulin nữa, điều này khiến cho mỡ thừa tích tụ các vị trí như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân. Bởi vậy một chế độ ăn uống có chứa nhiều protein sẽ giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi tình trạng kháng insulin. Đối với những người béo phì nên xây dựng chế độ ăn hoàn hảo cho mình như: 30% protein, 40% carb, 30% chất béo sẽ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả so với những người có chế độ ăn chỉ chứa 16% protein.
Lựa chọn chất béo không bão hòa đa
Chất béo không bão hòa đa hay còn gọi là chất béo có lợi cho sức khỏe bởi chúng sẽ góp phần giúp đánh tan mỡ thừa. Chất béo không bão hòa đa có nhiều trong các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, các loại hạt…sẽ giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn.
Giấm là cách đánh tan mỡ thừa hiệu quả
Để giảm cân cũng như đốt cháy mỡ thừa những người béo phì có thể tận dụng giấm để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Bởi trong giấm có chứa hàm lượng axit acetic trong giấm có khả năng tạo ra protein giúp đốt cháy tiêu hoa mỡ thừa hiệu quả.
Thực hiện tập Yoga mỗi ngày
Lựa chọn các bài tập Yoga sẽ giúp bạn gái đánh tan mỡ thừa hiệu quả, loại bỏ mỡ nội tạng. Bởi tập yoga là sự vận động kết hợp toàn thân chứ không chỉ tập trung đánh vào một bộ phận. Không những vậy khi thực hiện tập yoga còn phải biết điều chế hơi thở, sự tĩnh tâm trong con người như vậy vừa giúp cơ thể thư giãn vừa giảm cân nhanh nhất. Chính vì vậy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga sẽ giúp làm giảm nồng độ hormone cortisol hạn chế ngăn ngừa sự hình thành mỡ bụng.
Ngủ đủ giấc giúp đánh tan mỡ thừa
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ đủ giấc trong vòng 8 tiếng sẽ giúp hạn chế sự hình thành mỡ bụng. Bên cạnh đó việc ngủ không đủ giấc, sinh hoạt không điều độ sẽ khiens cơ thể tiết các loại hormone tích trữ mỡ thừa như cortisol. Bởi vậy để có được vòng eo thon bạn gái không nên thức khuya mà tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe.
Uống trà xanh mỗi ngày
Bên cạnh đó để đánh tan mỡ thừa tốt nhất bạn gái nên tận dụng nước trà xanh để uống mỗi ngày. Trong trà xanh có chứa hàm lượng catechin có khả năng đánh tan mỡ thừa ở các vị trí trên cơ thể. Bởi vậy khi kết hợp tập luyện thể dục cùng với nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn gái giảm cân như mong muốn. Ngoài ra việc tăng cường bổ sung chất xơ trong thực đơn sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.
Đối với những người béo phì mỡ bụng cân nặng quá chuẩn trở thành nỗi ám ảnh. Bởi vậy ngoài những phương pháp đánh tan mỡ thừa ở trên chị em có thể lụa chọn công nghệ hút mỡ Lipo Plasma để loại bỏ mỡ thừa hoàn toàn ở các vị trí trên cơ thể. Với chùm năng lượng ánh sáng plasma sẽ giúp phá hủy các mô mỡ tế bào lâu năm một phần mỡ thừa sẽ được đào thải ra bên ngoài. Phương pháp này không hề phẫu thuật không gây hại cho sức khỏe sau khi thực hiện. Bên cạnh đó năng lượng Plasma sẽ kích thích tăng sinh nguyên bào và thúc đẩy quá trình hình thành collagen dưới da bụng, trở nên săn chắc hơn. Chị em có nhu cầu hút mỡ nên đến Viện thẩm mỹ Hà Nội để được các bác sĩ tư vấn rõ hơn.
Thu Hằng – Ytevietnam.edu.vn
