Loading...Những con số báo hiệu người nhiễm và tử vong do virut SARS-CoV-2 đang khiến người dân cả thế giới phải hoảng sợ. Vậy làm thế nào để vượt qua nỗi sợ về Covid-19?
- Một số nguyên tắc phòng ngừa dịch bệnh ai cũng cần biết
- WHO khuyến cáo 10 điều cơ bản để bản thân tránh khỏi Covid-19
- Đối tượng nào dễ lây nhiễm Covid-19 nhất?
Cập nhật ngay những cách vượt qua nỗi sợ về Covid-19
Những con số thương vong do dịch Covid-19 trong suốt những ngày qua đều khiến người dân cả thế giới hoảng sợ. Từ việc mua khẩu trang, dung dịch sát khuẩn hay việc dự trữ đồ ăn,… đều tạo tâm lý hoang mang, lo lắng. Để bạn không còn ám ảnh với Covid-19 cũng như tạo tâm lý trong thời gian phòng dịch hiệu quả, các giảng viên đào tạo Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur sẽ khuyến cáo bạn những cách đối phó sau đây:
-
Chuẩn bị sẵn sàng
Lo lắng có thể được giải quyết tốt hơn nếu bạn kiểm soát nó. Theo đó, bạn cần thực hiện các bước cơ bản để chuẩn bị cho một ổ dịch có thể xảy ra có thể mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm. Bạn có thể yêu cầu công ty của mình cho phép làm việc tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị cho những sự gián đoạn khác như trường học bị đóng cửa và lên kế hoạch phù hợp, ví dụ trong thời gian bị cách lý hoặc phong tỏa.
-
Hãy cảnh giác và luôn cập nhật thông tin y tế
Hãy tìm hiểu, nhưng đừng quá nhiệt tình và bị ám ảnh bởi những tin tức. Bạn chỉ nên xem xét thông tin ở khu vực gần nơi mình sinh sống và xem các thông tin y tế chính xác được Bộ Y tế công nhận, bởi nếu bạn thu thập quá nhiều sẽ trở nên nhiễu loạn, lo lắng và sợ hãi. Vì vậy, chỉ cần thực hiện các bước đầy đủ để được bảo vệ và cập nhật là đủ.
-
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc không chỉ bảo đảm sức khỏe mà còn giúp bạn gia tăng sức đề kháng bảo vệ virus, vi khuẩn và nhiều căn bệnh truyền nhiễm khác, vì thế trong thời điểm dịch bệnh hoành hành bạn cần duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với việc rèn luyện.
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để gia tăng sức đề kháng
-
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
Mặc dù việc ăn uống và tập luyện luôn được khuyến cáo ở mọi thời điểm nhưng ở thời điểm hiện tại thì bạn nên chú ý hơn và thực hiện sát sao hơn. Các hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ có thể giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và miễn dịch mà còn giúp chống lại sự lo lắng. Ngoài ra, bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau quả, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
-
Giao tiếp với những người thân yêu của bạn
Trong công tác phòng dịch thì tâm lý rất quan trọng, nếu bạn đang cảm thấy quá lo lắng và sợ hãi hay liên lạc và trò chuyện hỏi thăm những người thân yêu của mình. Điều này giúp bạn không cảm thấy đơn độc cũng như biết được tình hình người thân của mình như thế nào, chúng cũng giúp bạn không cảm thấy quá căng thẳng.
Lo lắng, sợ hãi là việc làm dễ hiểu khi dịch bệnh Covid-19 đang hoành hành, tuy nhiên bạn hãy biến nỗi sợ hãi này thành bình thường nhờ các việc làm trên đây. Khi tâm lý trở về bình thường bạn sẽ thấy virut SARS-CoV-2 không quá đang sợ và chuẩn bị tâm lý thật tốt để phòng dịch bệnh.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
