Loading...Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đau lưng thông thường có thể hết trong vài ngày. Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống viêm và chống đau có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người bị đau lưng mà bạn nên tham khảo.
- Mối quan hệ giữa bệnh Gout và vitamin C ít ai ngờ?
- Tiết lộ chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh Gout?
- Người bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Ăn cá tốt cho người bị đau lưng
Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Thêm cá trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên.
Ngoài ra, omega-3 ở mức độ cao còn giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra những cơn đau lưng. Ngoài cá, bạn có thể bổ sung omega-3 từ loại dầu cá cũng là thực phẩm tốt cho người bị đau lưng, nhưng bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.
Bị đau lưng nên ăn nhiều rau quả
Hầu hết các loại rau quả và trái cây thường rất ít calo và nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Ăn nhiều rau quả và trái cây sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể, đồng thời giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực lên các vùng xương khớp và xương cột sống.
Bên cạnh đó, một số loại rau và trái cây có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: nam việt quất, anh đào, nho đỏ, trái cây họ cam quýt cũng chứa nhiều vitamin C, giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp và làm giảm các cơn đau lưng.
Người bị đau lưng nên bổ sung các loại gia vị
Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung một số loại gia vị có chứa thành phần giảm đau như: củ gừng, củ nghệ có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp xương và rất tốt cho người bị bệnh đau lưng.
Các loại hạt giúp giảm đau lưng hiệu quả
Vừng đen: Vừng đen có khả năng làm tăng khí lực, trị ngũ tạng hư tổn và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau lưng đau gối, khớp, tứ chi yếu liệt và mỏi ở người già.
Hạt sen: Trong Đông y, hạt sen có tác dụng rất tốt với bệnh đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.
Hạt dẻ: Hạt dẻ có công dụng kiện tỳ vị, bổ thận khí, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày, bạn nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ để ăn thường xuyên.
Ngoài ra, để tránh và ngăn ngừa bệnh đau lưng, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều dường, chất béo như các món chiên xào, đồ ăn nhanh, đò rán…
Trên đây là những thực phẩm tốt cho người bị đau lưng mà bạn nên chú ý. Việc thay đổi chế độ ăn uống là cách điều trị bệnh hiểu quả nhất. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với tập thể dục, thư giãn sẽ giúp việc điều trị hiệu quả bệnh đau lưng.
An Bình – ytevietnam.edu.vn
