Bật mí một số món ăn bài thuốc giúp giảm cân hiệu quả

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Không cần phải tốn nhiều công sức nhưng việc giảm cân vẫn đạt kết quả tốt nhờ vào việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày, ăn uống khoa học chính là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả nhất.

 Món nấm xào dưa chuột giúp giảm cân

 Món nấm xào dưa chuột giúp giảm cân

Cách thực hiện một số món ăn bài thuốc giúp giảm cân hiệu quả được các chuyên gia Y tế Việt Nam chỉ ra bao gồm:

 Món nấm xào dưa chuột

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dưa chuột được xem là loại thực phẩm hữu ích cho việc giảm cân. Dưa chuột ít calo, nhưng giàu nước và vitamin. Dưa chuột được mệnh danh thần dược giữ dáng vì trong 100g dưa chuột chỉ có 10k calo. Các axit tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo, rất hiệu quả trong việc giữ gìn cân nặng. Ngoài tác dụng giảm cân, giảm huyết áp và giảm hàm lượng cholesterol trong máu, nấm còn tác động đến sự tăng trưởng insulin trong cơ thể.

Nguyên liệu: 2 trái dưa chuột, 200g nấm chọn bất kỳ loại nấm nào mà bạn thích, thêm 100gthịt ba rọi thái chỉ, các loại gia vị và dầu thực vật, một ít rau mùi, ngò.

Các thực hiện: Đem nấm rửa sạch, ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 5 phút, rồi vớt ra để cho ráo nước. Sau đó thái miếng vừa ăn. Dưa chuột đem rửa sạch, thái lát. Đợi chảo nóng rồi đổ dầu vào, sau đó cho ba rọi thái chỉ vào phi thơm, tiếp theo lần lượt cho dưa chuột và nấm vào xào chung. Xào bằng lửa to, đảo nhanh tay vì dưa chuột và nấm rất nhanh chín. Nếm gia vị cho vừa ăn rồi cho rau thơm vào đảo đều. Cuối cùng là tắt bếp và cho ra đĩa để dùng. Thực hiện món ăn này thường xuyên sẽ rất tốt cho việc làm làm đẹp, đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Món canh ngao đậu hũ giảm cân hiệu quả

Món canh ngao đậu hũ giảm cân hiệu quả

Món canh ngao đậu hũ

Các chuyên gia sức khỏe và làm đẹp cho rằng ngao sò cũng được thêm vào danh sách các loại thực phẩm giảm cân. Trong ngao sò có chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như taurine, kẽm… Đặc biệt, chất taurine có tác dụng thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng giảm mỡ máu và giảm cân rất hiệu quả.

Đậu hũ là thực phẩm được chế biến từ đậu nành, rất giàu protein nhưng lại ít calo nên nó có tác dụng làm đẹp cả dáng lẫn da cho phụ nữ rất hiệu quả, một số người còn sử dụng đậu hũ để thay thế thịt trong các bữa ăn chính nhằm giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu: Bạn cần chuẩn bị 400g ngao, 250 g đậu hũ và 1 vài lát thịt muối, 1 nhánh gừng, hành lá thái nhỏ.

Cách thực hiện: Đem ngao rửa sạch, đánh vỏ thật sạch để khi nấu ăn không bị sạn. Đặt chảo lên bếp, cho một muỗng dầu ăn vào đun nóng, cho gừng thái sợi và một ít hành lá vào phi thơm. Sau khi phi gừng, tiếp tục cho thịt nguội thái nhỏ vào xào cho săn lại. Rồi thêm một bát nước, lượng nước này tùy vào mức độ ăn của bạn. Đợi khi nước sôi thì cho đậu hũ cắt miếng vào thêm 2 muỗng cà phê bột canh. Nước sôi trở lại thì cho ngao vào, được một lúc bạn sẽ thấy ngao mở miệng, lúc ấy ngao đã chín. Rắc hành xanh thái nhỏ vào canh rồi tắt bếp cho ra tô. Bạn đã có được một tô canh ngao ngon ngọt, giúp giảm cân hiệu quả.

Tóm lại, chỉ cần lên kế hoạch giảm cân với các thực đơn lành mạnh là bạn đã có ngay một chỉ số cân nặng hợp lý rồi, hãy ghi lại để áp dụng ngay nào!

Nguồn: ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới